Ciclo Menstrual y Hormonal
Hormonas
y estado anímico / emocional
Alimentos
necesarios para cada ciclo
DIAS
1 AL DIA 5
Sensible
y emotiva .En este período sexualmente estamos mejor dispuestas para expresarnos atreves del cuerpo. Hay muchos deseos que te mimen, que te
demuestren el amor las personas que nos rodean, si estamos solas podemos
recurrir a nuestras amigas y amigos, sentirte acompañada es importante,
principalmente personas que estén en
sintonía contigo. Aquí cuando comienza el ciclo , el estrógeno está bajo, una
buena idea puede ser recibir un masaje,
ir a la peluquería, hacer alguna actividad para relajarnos. Aquí también el
cuerpo está más preocupado en nutrirse, puede aumentar el apetito, el cual
puede ser canalizado por la creatividad, ya que este mini ciclo se caracteriza por ponerte más introspectiva,
suelen ocurrir buenas ideas, y también se pude planificar el ciclo que está a
comenzar.
Alimentos
ricos en magnesio: espinacas, granos integrales, alimentos ricos en omega 3, como pescado principalmente salmón y sardina ,
también frutos secos como nueces y
almendras.
DIAS
6 AL DIA 13
Las
hormonas en ascenso alejan el estrés. Pre-ovulación estás en la cima del mundo,
el estrógeno está alto y eleva la testosterona y hace que seamos más
extrovertidas, audaces, optimistas y seguras de nosotras mismas. La testosterona te da la audacia para
tomar la iniciativa y el estrógeno te asegura que todo va salir bien. Aumenta
el deseo sexual.
Alimentos
principalmente vegetarianos, tratando de comer principalmente en primavera y
verano frutas y verduras crudas
DIAS
14 AL DÍA 17
Todos
tus sentidos se intensifican, incluyendo el gusto. Sex appeal a full, es la mitad del ciclo. Estamos en el
periodo de Ovulación, los altos niveles de estrógeno hacen que nos sintamos
llenas de energía, a la vez que la testosterona se eleva y con ello la libido
también. Nos sentimos más coquetas y queremos seducir , y ser seducidas,
queremos jugar y divertirnos aquí estamos con el foco para a fuera.
Disfrutar
de una buena mesa, los excesos pueden darse en este período, quesos, mariscos,
carnes rojas, alcohol, chocolates, etc.
DIAS
18 AL DÍA 23
Cuando
la progesterona sube, los intestinos trabajan más lentos. Paz interior antes
del síndrome premenstrual, el nivel de testosterona y estrógeno desciende,
después de la ovulación. Ahora aumenta la progesterona, la cual nos da más
tranquilidad y dormimos mejor, es una
hormona que nos calma. Todavía queda estrógeno y la mezcla con la progesterona
ayuda a quemar grasa. La apariencia mejora producto de la progesterona, uno se
ve más bonita, más radiante.
Alimentos
ricos en fibra. Arroz integral, brócolis ayudan a combatir el estreñimiento y
aumentan la energía.
DIAS
24 AL DÍA 28
Mucha
cantidad de progesterona en el cuerpo se experimenta un grado de tensión. Lo
que alivia es dedicarse a una, darse tiempo para estar en soledad y reflexión,
puede ayudar. Tratar de estar relajada lo que más se pueda. Aquí el mal humor
puede aparecer y la intuición también, aumentando y provocando una mayor sensibilidad.
Aquí una no se siente interesada en fingir nada, estamos sin filtro, por lo que
nuestro comportamiento es más evidente para los demás. Estamos en la fase final
de nuestro ciclo, así es que este periodo nos sirve como una retrospectiva de
los minis ciclos anteriores. Aumenta el apetito. Es necesario evitar el alcohol
en estos días porque el hígado está trabajando más.
Alimentos
que ayuden a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre, como tomar helados,
carbohidratos y proteínas.
By
Ps. Claudia Toro Letelier
